1、切记睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药；能睡，有条件睡，就好好睡觉，睡觉就是在给身体充电；运动可以帮助身体气血流通；一静一动，两者合理结合，让身体更加有活力。
2、世界卫生组织发现，九成以上的病都和坏情绪有关，中医也常说：生气伤肝、想太多伤脾、太高兴伤心、太害怕伤肾；你情绪不好，再贵的营养品也保不住你的健康。
3、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人；忘记时间，无须忧虑，过去，现在，未来本就一回事；福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐；专注当下，才是真正的人间清醒。
4、少说话；尽量克制表达欲望，少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
5、内核稳定；换句话说就是允许一切发生，只专注自身，尊重所有人的生活方式。
6、永远别抱怨，别想"这事为啥发生在我身上"，要想"这事是为了教我啥"；换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
7、不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对；但有一点别忘了，你得进步；因为进步才能越来越有钱，人这辈子最重要的就是不断让自己更值钱，有钱能治愈人生中的大多数焦虑和烦恼！
8、告诉你个秘密；只要你怕别人咋看你，他们就能控制你；只有你不再从别人那找肯定，你才能真正当家作主。
9、接纳自己的不完美；很多事情并不是只要努力了，就一定会有结果；其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿。
10、森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效；不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然；你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大；对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
11、最后分享六个有用的冷知识：
01、你所担心的事情百分之九十六不会发生。
02、30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力。
03、每天读书6分钟就能减轻百分之六十八的压力。
04、每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少百分之二十三。
05、运动20分钟，就能提高百分之二十的记忆力。
06、坐在母亲身边30分钟，就相当于去看六次心理医生
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