
1、切记睡觉是最好的补药,运动是最好的流通药;能睡,有条件睡,就好好睡觉,睡觉就是在给身体充电;运动可以帮助身体气血流通;一静一动,两者合理结合,让身体更加有活力。

2、世界卫生组织发现,九成以上的病都和坏情绪有关,中医也常说:生气伤肝、想太多伤脾、太高兴伤心、太害怕伤肾;你情绪不好,再贵的营养品也保不住你的健康。

3、只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人;忘记时间,无须忧虑,过去,现在,未来本就一回事;福莫长于无祸,既无大喜,又无大悲,人间极乐;专注当下,才是真正的人间清醒。

4、少说话;尽量克制表达欲望,少说话可养气,少用眼、少看东西可养神,节制欲望则可养精。

5、内核稳定;换句话说就是允许一切发生,只专注自身,尊重所有人的生活方式。

6、永远别抱怨,别想"这事为啥发生在我身上",要想"这事是为了教我啥";换个角度看世界,你会发现:一切都是最好的安排。

7、不要去窥探别人的生活,也不要去揣测别人的想法,更不要陷在过去忧虑未来,任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不对;但有一点别忘了,你得进步;因为进步才能越来越有钱,人这辈子最重要的就是不断让自己更值钱,有钱能治愈人生中的大多数焦虑和烦恼!

8、告诉你个秘密;只要你怕别人咋看你,他们就能控制你;只有你不再从别人那找肯定,你才能真正当家作主。

9、接纳自己的不完美;很多事情并不是只要努力了,就一定会有结果;其中参杂了很多复杂的因素,差一点都不行,所以看开一点,不必强求自己什么都要做到,因为并不是所有的事情都能如愿以偿。

10、森田疗法治疗焦虑症的的核心,是“顺其自然,为所当为”八个字,应用在减少精神内耗上一样有效;不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈,都由它去,也就是顺其自然;你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为,都是在给情绪喂食能量,让它变得更加强大;对情绪“无为”,把注意力和精力投入到你该做的事情上,你才能减少精神内耗。

11、最后分享六个有用的冷知识:
01、你所担心的事情百分之九十六不会发生。
02、30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力。
03、每天读书6分钟就能减轻百分之六十八的压力。
04、每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少百分之二十三。
05、运动20分钟,就能提高百分之二十的记忆力。
06、坐在母亲身边30分钟,就相当于去看六次心理医生

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